NOW HOW TO BE HAPPY

1st STEP :

Listen to your heart not your brain.

1.1.- TAKE TIME TO KNOW YOURSELF.

[MEDITATE, PRAY...,]

You need to spend more time with yourself!!

1er PASO :

Escucha tu corazón no tu cerebro.

1.1.- TÓMATE TU TIEMPO PARA CONOCERTE.

[MEDITA, REZA...]

¡¡Necesitas pasar más tiempo contigo mism@!!

Everyday try to spent at least 5 minutes in silence.

Thinking only of your breathing.

How the air (oxygen) goes into your body,

and how the carbon dioxide goes out.

If a thought comes into your head say :

"NO THANK YOU ... AFTER MY MEDITATION I WILL COME BACK TO THESE THOUGHTS" ...

and you keep thinking about your breathing.

When you learn how to do that...

I give you my word that 5 minutes

won´t be enought for you!!!

[TO PRAY= TO TALK TO GOD]

[TO MEDITATE= TO LISTEN TO GOD]

Cada día intenta pasar al menos 5 minutos en silencio. Pensando solo en tu respiración.

Cómo el aire (oxígeno) entra en tu cuerpo,

y como el dióxido de carbono sale.

Si algún pensamiento viene a tu cabeza dile :

”NO GRACIAS... DESPUÉS DE MI MEDITACION VOLVERÉ CON ESOS PENSAMIENTOS”...

y continúa pensando en tu respiración.

Cuando aprendas a hacerlo...

¡¡¡Te aseguro que 5 minutos

te parecerán poco!!!

[REZAR= HABLAR CON DIOS]

[MEDITAR= ESCUCHAR A DIOS]

1.2.- MAKE A LIST!!

THINGS THAT MAKE YOU HAPPY.

Make a list* of the things that make you feel good (Sunrise, a smile in a child...).

Things that make you happy.

Things that you like to do or you would like to do.

You need to feel your life full of things that make you happy. Your happines is not in a material world. You do not need things to appreciate the wonderful situations that life offers to you every single day.

*Read this list every day and try to appreciate or to do at least one of them each day or at least each week.

1.2.- ¡¡HAZ UNA LISTA!!

COSAS QUE TE HACEN FELIZ

Haz una lista* sobre cosas que te hacen sentir bien (Amanecer, una sonrisa en un/a niñ@..). Cosas que te hacen feliz.

Que te gusta hacer o que te gustaría hacer.

Necesitas sentir tu vida llena de cosas que te hacen feliz. Tu felicidad no está en un mundo material. No necesitas tener cosas para apreciar las situaciones maravillosas que la vida te ofrece cada día.

*Lee esta lista todos los días y trata de apreciar o de hacer al menos una de ellas cada día o al menos cada semana.